以前に自重筋トレをやって体重維持をしている記事を書きましたが
週30～60分の筋トレで
死亡・疾病リスクが減少すると
ただ、130～140分を超えると
逆にリスクは高くなるということです。
私の場合、１年半ほど６種類の自重筋トレを
１日２種類づつで５～10分間
月曜日から土曜日の６日間（日曜日は休み）
自重筋トレをしています。
つまり、週30～60分の筋トレをしていることになるので
まさしく死亡・疾患リスクが減ることを毎日していたことになります。
（すごいぞ！！）
ということで、久々に体重を計ってみたくなったので
風呂上がりに体重計に乗ってみると
なんと60kgを切って
59.0kgになっているではありませんか。
２か月前は62kgだったので
月に１.5kgづつ体重が減ったことになります。
まあ、この調子で毎月１.5kgづつ減っていくと
大変なことになるので
現在の体重を維持すべく
自重筋トレに励みたいと思います。
コサギが朝ごはんを狙っていました。
食べ過ぎると飛べなくなるので
腹八分にしておきましょう。 
