休止していた筋トレなんですが 腕立て伏せ以外は再開しました。 回数も前と変わらないのですが 今朝起きると、肩甲骨あたりが痛くて 首が回らないようになっていました。 ん～年のせいなのか、寝違えたのか、軽い筋トレでおかしくなったのかわかりませんが …

先週の木曜日なんですが いつもしている自重筋トレで腕立て伏せをしたところ 翌日から右肩が痛くて50肩状態になっていました。 なので、着替えるのも一苦労でしたので 金曜日から自重筋トレを休止しています。 そして、今朝、布団から起き上がりますと 肩の…

以前に自重筋トレをやって体重維持をしている記事を書きましたが （定年前のダイエット＆肉体改造① 自重筋トレの効果！） 週30～60分の筋トレで 死亡・疾病リスクが減少すると 東北大学・早稲田大学・九州大学のグループが発表しました。 （ムキムキを目指す…

昨日、自重筋トレについて書きましたが 今日はダイエット＆肉体改造の第二弾として プロテインについて紹介したいと思います。 プロテインは、皆さんもご存じと思いますが たんぱく質のことです。 よく、筋トレをしている方が 筋肉をつけるために粉末のプロ…

高校時代から40年ほど体重が変わらず 60kg前後を維持してきました。 特に食事制限等をしてきたわけでもなく 自慢するわけでもないのですが 遺伝というか、なんというか。。。 ここ最近は57,8kgをキープしてきていました。 （少しやせ気味ではありました） ま…