コロナで出勤時間が遅くなったために始めた朝さんぽ。
朝に太陽の光を浴びると
①体内時計がリセットされて
生活のリズムが整うと言われています。
普段も寝つきが悪い方ではないのですが
今は布団に入って１０分後には眠りについています。
でも、年のせいか、夜中にトイレに行くことが多くなり
そのせいで睡眠の質が低下しているように思います。
今日も３～４回は夜中に目が覚めてトイレに行きました。
②セロトニンが活性化することで、やる気が出て
ストレス耐性が高まると言われています。
これも年のせいでやる気を維持するのは中々ですが
何とか踏ん張っているところです。
③紫外線に当たることでビタミンDが生成され
カルシウムの吸収を促して骨を丈夫にすると言われています。
将来、骨粗しょう症にならないための
予防策になるのかなあと思っています。
他にもあると思いますが
とにかく、心と体を強くしてくれることを信じて
朝さんぽを続けていきたいと思います。
私の姉妹サイトに朝散歩の効能を詳しく紹介していますので
良かったら見ていってください。
昨日と違って今日はいい天気でした。
最近は日が短くて定刻に出かけると
帰るまで薄暗いままなのですが
今日は休みなので、30分ほど遅く出発したおかげで
お日様も昇ってきました。
